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                         Yoga de la respiración


Swara yoga :Educación respiratoria una de las cosas mas importantes que tenemos que dominar.
Cuando mas lento respiramos, mas calma tenemos inhalamos en 1_ exhalamos en 2.
Cuando exhalamos el doble,mas relajamos.

Swara yoga._Respiración abdominal
                   _Ayuda aumentar la capacidad respiratoria.

  
Postura de tronco- kayasamas


5 posturas: -vara
                  -lomo de gato
                  -tronco en pez
                  -lateral
                  -giro o torsión

Me permite trabajar a nivel articular y muscular.


Contra posturas:

Cuando ejecuto una asana voy a tener un efecto 
-muscular
-articular y oseo
-orgánico
-esquelético-columna vertebral
-energético
espiritual
-chakras
-circulatorio

Contra postura energética :
Si yo llevo la energía en las manos,después tengo que llevar la energía a los pies y esa seria la contra postura.

Brazos a piernas.
Pecho a lumbar
Abdomen a dorsal.


Contra postura circulatoria:
Se invierte el sentido de la circulación y tenemos en cuenta la ubicación del corazón.

Contra postura espiritual:
Tener en cuenta la somatizacion del espíritu
En lo espiritual yo voy a trabajar la contra postura osea la mente.
Se hace apertura y cierre.

Los pies se trabajan cuando hay que trabajar la mente-bloqueo espiritual.

Laterales y mantras-
Visualización- para una persona muy mental visualizar verde claro y después rosa.


Contra postura chakras-
Loa chakras son centros de energía y tienen contra chakras.
Mas de la mitad de los chakras están en la mente.

Todos los chakras que se asocian a la mente inconsciente son chita :meditación-mantras-mándalas.

Ahamkara: posturas de equilibrio o el aquí y ahora- concentración y contemplación.

Buddhi: 

Manas : trabajar meditación mediante técnicas de concentración para personas muy mentales.
-descarga por pies
-masajes-auto masajes
-meditación.

Vishuda :la contra postura es la mente.
Smritti :memoria.

Los pulmones,el corazón y el timo están en la zona de somatizacion del espíritu.
La contra postura es la mente inconsciente swara.

El timo es un órgano que provoca felicidad y el corazón tranquilidad, en los casos de estrés hay que llevarlos a la calma,ademas de trabajar el contra chakras hay que trabajar la mente.

Timo :ananda chakras
corazón :corazón-mente

Una persona que es muy solar provoca estrés y si es muy lunar y se sobrecarga. a llevar un estado de sama.

Las personas que se mueven mucho tienen mas activo el timo, mucha energía, hay que buscar estado de calma. y las personas muy tranquilidad buscan actividad.

Manipura: Mente tranquila ( si trabaja demasiado estomago) Provoca ansiedad.-

Vata: Se olvida de comer.- Si uno es muy pita afecta el estomago.-

Higado: -Surya- Chakra que busca movimiento pero esta en constante cambio.-
Contrachakra.- Es el bazo busca estar estático- Se inflama por el cuerpo ( necesito estar tranquilo .-
El hígado se satura por la comida  y por las emociones y la vesícula es lo mismo .-

Pancreas: Asimila el azúcar ( regula el azúcar ) Madhima en Sangre. Trabaja en conjunto con Olimgan - El Hígado-
Intestinos .

Chakras Sexuales : Mahapadna : Placer que viene de la mente- Mujer en el cliptoris- Hombres en el pene .-
Trabajamos mamas y Buddhi.

Swadhistaia :.Testículos y ovarios.- Impulso de creación.- Cuando este chakra esta desorganizado tiene que ver con no poder tener hijos.- 
      



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