técnicas .23/2/19. modulo 11

                 TECNICAS 

Anthar Mouna :Significa sentido interno es una técnica budista, de concentración para entrar en estado de meditación, va desconectando a la persona de todos sus sentidos,es una meditación guiada.
Nos conectamos primero con la vista,después el tacto tonar el cuerpo ,luego el oido,seguimos por el olfato prendemos sahumerios,después el gusto buscamos un sabor dulce en el paladar, luego nos conectamos con los latidos del corazón o la energía que circula,vamos dejando que se conecte.( esta meditación se realiza sentada).


Bipassama: Es una meditación mas extrema, se realiza en lugares totalmente aislados, reprime todos sus sentidos.

Samatha : Se busca la concentración con la respiración swara yoga,se busca respirar en zona baja y la importancia de la exsalacion para liberar esas toxinas que debe hacerse el doble de tiempo de la inalacion.

Japamala :Es un rosario de 108 cuenta redondas de madera que representa los puntos energéticos del sub. chakras y encierra el numero 7 es un numero místico que tiene que ver con los punto de chakras. plumero es el mero, es la guía.
La técnica de japamala se usa con bhija mantra se hace 3 vueltas de cuentas cada pelotita significa un OM.

Bhija Mantra : Es una frase que encierra la energía del mantras completo.
OM.es un bhija mantra.
KRIM :bhija mantra activadora es de kali.
KLIM :es activadora .
GLAUM :para bajar energía.
DUM :energía maternal paciente,pero guerrera.
SRIM :energía inspiradora.
AIM :energía inspiradora creativa.
GAM: busca desbloquear la mente para la sabiduría.
DAUM :es para bajar y encontrar esa energía creativa.
OM NAMAN: es energía de shiva( shiva destruye todo para volver a crear)
TAT SAT :es el todo.
HARI OM TAT SAT :  Hundirse en la energía de shiva. 


        MÉTODOS DE YOGA
 Es un conjunto de técnicas que transmite un maestro y que conduce al samadhi.
Existen métodos físicos,mentales y espirituales.

      
           TANTRA YOGA :tiene varias técnicas.

INANA YOGA :teoría y conocimiento del tantra.
KRIYNA TANTRA :rito y ceremonia.
CHARYA TANTRA: culto del tantra
Yoga tantra : practica del tantra yoga por medio del vinculo físico.

            5 pasos del tantra yoga:

1-Reconocer la divinidad de nuestro cuerpo.
2-Descubrir sus misterios-cultivos,su fuerza vieja de la serpiente.
3-Desarrolla de la conciencia amorosa(parte espiritual)
4-Vivir en armonía con el cosmo,la aventura del presente.
5-Vivir la plenitud, mantener el éxtasis.

Culto del tantra: budismo,Skati peda, Shivaita Osaiva,Kaula (kali)Vaisnhava (vishnu) Shingon (budismo tentrico japones)
Aproximadamente en el año 9000 DC. el tantra yoga crea el hata .
El hata yoga tiene 4 metodos, Matyzendra y Gokaksha, Gheranda, Swatmarama yEclectico.
El texto mas antiguo es el Geraksha Samhata que estudio:
Asana-
Pranasamrodha- (pranayama)
Prathiara.- (introspección)
Dharana- (concentración)
Dhyana - (meditación)
Samadhi- (estado de plenitud)


Gheranda Samhita .tiene 7 pasos.

Satkarmas - (limpieza)
Asana- 
Mudra- ( Postura total, respiración, dristi )
Prana Yama-
Pratihara- (introspección)
Dhyana (meditación)
Samadhi ( plenitud)

Swatmarama: Es el yoga pradipica ( unión del Hata Yoga con el raya yoga) -4 pasos-
Asana
Pranayama
BonDhas y Mudras- Sello energético que se encuentra en las manos.-
Samadhi-

Janana Yoga- Método mental conocimiento y descreimiento, se toma a shankara como padre de este método, luego Swami ViVeKananda sigue con el método.

Viveka- ( discernir)
Vairadya ( renunciar)
Tapas ( austeridad)
Mumukshtva ( anhelo de emancipación)
Sravana ( audiccion aprender a escuchar)  
Manana ( reflexión )
Nididyana (meditación)

Bhakti yoga - Yoga devocional- tiene su origen en los vedas, en India y en el Mazdeismo. Tiene 9 pasos -

Sharavaana- Escuchar historias, relatos de las divinidades.
Kirtana- Repetir cantando el nombre del ser absoluto, representado por un Ishwara ( se toma esa energía y se la dirige a todos los aspectos de su vida.
Smarana - Recordarle siempre-
Padacebana - Saludarlo a los pies
Archana- Reverenciarlo   con flores.
Vandana - Postrándose e inclinándose en agradecimiento ante el.
Dasya. Ofreciéndose como ayudante para cumplir el karma. 
Sakaya - Ofreciéndose a través de su amistad.-
Atmanivedana- Dedicación completa al ser absoluto.


KARMA YOGA - De las acciones desinteresada, se basa en las acciones correctas.- Naishkarmarmmya Yoga, un sentimiento la accion que debemos realizar , pues es nuestro deber realizar actos.
Akarma- ( No acción) Produce Dukha

Ashtanga Yoya-( Es el yoga de los 8 pasos se lo llama Raya Yoga o Yoga Real, dependiendo de la época se basa en la actitud y en el control de la respiración, introspección, concentración y meditación, para llegar al Smadhi con el espíritu. Se llama el yoga de la mente porque no se da importancia a la postura.

Yama.-    
                 CÓDIGO DE ÉTICA DEL YOGA  
Niyama.-
        
Ahimsa- No violencia-  Se asocia a no dañar ni matar, física o mentalmente , a ningún ser viviente.-
Satya- Veracidad- Afirmar la verdad en pensamiento, discurso y acción.-
Asteya- No robar- Abstenerse al robo.
Brahmacharia- Auto disciplina- Asociada a disciplinar y organizar los impulsos y deseos.-
Aparigraha- No codiciar - No ser codicioso, no aceptar regalos innecesarios no sobornos.-
Saucha- Pureza- Observar pureza tanto externa como interna- Física y mental-
Santosha- Estar contento- Cultivar el espíritu de contentamiento no multiplicar los deseos de bienes materiales.
Tapas-  Auto entrenamiento- Prepararse para soportar los cambios de ambientes y de los reveses de la fortuna.-
Svadhyaya- Estudio de las escrituras- Estudiar con devolución y amplitud de criterio los libros de sabiduría espiritual.
Ishvara Pranidhana- Amor al todo, al ser, al universo o a Dios- Recordar continuamente al supremo y someterse a la Ley del supremo y lo absoluto.- 

Asana- Posturas-
Pranayana - Control de la energía vital-
Prathaiana- Introspección -
Dharama- Concentración-
Dhyana-Meditación-
Sarmadhi- Éxtasis-

Yoga Integral: Fue desarrollado por Aurobindo, es la articulación de otros métodos tradicionales de yoga. Es una corriente de yoga que criticaba la parcialidad de los métodos de yoga, que se cultivaban en técnicas dejando de lado a otras.-
El primer yoga integral antiguo se llamo Shiva Yoga- Que integraba el mantras yoga, Sprrsha Yoga -Bhava  Yoga- Abhava Yoga y Maha Yoga