modulo 7..24/11/2018

                 

       
                           PRANA -----ENERGIA VITAL                                                          
   
PRANA VAYUS. SIGNIFICA SOPLO O VIENTO                            

 pranas internos( hay mayores y menores)                                                                                                          

 Nuestra mente tiene mucha energía.                                                   
Prana vyama: gobierna los movimientos voluntarios y involuntarios 
del cuerpo,  en cuello y cabeza tenemos mas energía.                          trabajamos  con tenso relajacion                                                          
prana udana: gobierna las cuerdas vocales, deglucion..                      
trabajamos cantando, estimula las glandulas tiroide 

  prana: gobierna los pulmones y el corazón. capta el prana vital, cuando este no esta bien en armonia causa desiquilibrios y problemas de asma.                                                                             Se trabaja con apertura y cierre, postura de brazos,swara yoga, respiración alta y baja.                                                                    
prana samana: gobierna estomago,vaso,páncreas,hígado, vesícula,intestino delgado. su función es la absorción y proceso de los alimentos.                       se trabaja con postura de osito: postura de apana: respiración baja.   
pranayama:control de la energía vital que lo encontramos en :agua,comida,aire,emocione,se encuentra en todo el ambiente.         

 pranayama se diferencia porque tiene retenciones .                                              1-inhalo                                                                                                  2-retengo aire con los pulmones llenos                                                3-exhalo                                                                                               4-retengo con pulmones vacíos.
Los ejercicios de respiración pranayama no se utilizan con personas que tienen ansiedad, asma,presión alta,migraneas o ataques de pánico.
El agua de canillas no es la misma que compramos como agua mineral tiene diferente prana.

                                           
 Chandra bleda: activa la respiración del lado lunar
Eka chandra: se respira por el lado izquierdo
Dwi chandra bleda:   inhala por narina izquierdo y exhala por narina derecho. se puede usar para una clase de yoga a la nochecita o para meditar.

 Surya bleda: activa, esta respiracion se utiliza para personas que son muy activas.
Dwi surya bleda: inhala por narina derecha y exhala por narina izquierda
Eka surya bleda: inhalo por derecha retengo , luego exhalo por izquierda.
Esta respiración se utiliza para una clase de yoga power,yoga flow que son estilo dinámica, utilizando la respiración dwi y eka

 Kapala bhati:  respiración activa (bhati significa craneo brillante) esta respiración aporta lucides mental, para una clase de estudio.Es para tener energía en la mente; inhalo y exhalo en pequeñas partes

 Bhanda es un cierre o llave, concentra la energia en una zona o punto especifico (diafragma)

 Sama vitri: (sama:calma-vitri: vibraciones de la mente.) significa vajar las vibraciones de la mente para poder concentrarce en algo.se puede hacer antes de realizar una serie.
                           1-inhalo.1-retengo.1-exhsalo. 1-retengo.

 Anuloma viloma: respiración alternado con retención sirve para armonizar nadhis(canales energéticos).
Inhalo por derecha retengo y exhalo por izquierda.-inhalo por izquierda y exhalo por derecha.-

 Nadhi sodhana; respiración alternada sin retención.

 Bhastrika: es una respiración activadora.
inhala profundo una vez y despues son exhalaciones cortitas 

 En una clase de pranayama o swara yoga no se aconseja prender sahumerios.

 secuencia de respiracion: nadhi sadhana
                                        anuloma viloma
                                        dwi surya blada
                                        eka surya bleda
                                        kapala bhati
                                        nadhi sodhand
                                        dwi chandra bleda
                                        eka chandra bleda
                                        anuloma viloma
                                        relajacion. 

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