Swara Yoga " Tres respiraciones diferentes" Modulo 2 ) 21/07/18


                                                  SWARA  YOGA


SWARA YOGA. ES EL YOGA DE LA RESPIRACIÓN: 
             NO SE HACE RETENCIÓN DE AIRE. 


PRANAHIAMA. CONTROL DE ENERGÍA VITAL. CAPTAR PRANA ES LA ENERGÍA DE LA NATURALEZA, COMO TOMAR SOL. LA RETENCION SE HACE DE AIRE.ES TENER EL CONTROL DE LA ENERGÍA DE UNO MISMO.-

TECNICA DE RESPIRAR:  SE INHALA (1) - SE RETIENE LA RESPIRACIÓN, BAJA Y SE EXHALA.  (2) SE RETIENE LA RESPIRACIÓN BAJA Y SE EXHALA

Swara Yoga.:Hay 3 grupos.


 La respiración  ALTA:  

(Es la actividad aerobica, la energía sube).-

Respiración   ALTA:

Expectoral: Abrir el pecho, al inhalar.      

Dorsal: Con el pecho cerrado inhalamos aire y se acumula en el al cuello y al elevar se larga hacia arriba el aire.                

  Clavicular: Aumenta  la energía (No se usa para Yoga al inhalar el aire se guarda en los hombros                                                                               

RESPIRACION MEDIA

(Se utiliza para la postura de equilibrio, respiración intercostales de concentración)

RESPIRACION BAJA:  Es relajar su mente,cuerpo y alma, baja la ansiedad.-

Respiración INFERIOR:  
   
     ABDOMINAL: Respiración ombligo.-

          LUMBAR: Se refleja en la postura del niño. 
                                                      DIAFRAGMA: Es la respiración por debajo    del ombligo ,para las personas que estudian canto. instrumentos de viento.-         
  
RESPIRACION  COMPLETA:

"Es sentir que al inhalar el aire recorre todo el cuerpo"


 Respiración  PROFUNDA:   Se utiliza en respiración alta, media y baja.-

    PRANA MUDRA.   Se lleva los dedos indice y mayor hacia el entre-cejo en posicion comoda y decimos el Villamantra, OM,OM,OM. Dedo indice tiene energía negativa:                                                                            Al realizar este ejercicio equilibramos nuestra energía. Limpia los canales de energía.- Dedo mayor tiene energía positiva.-


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