Armado clases Practicas -Power Yoga-( Modulo 5 y 6) 06/10/18

                                   Armado de clases practicas   

                                           (clase estándar)

1 ° Namaskar (15 minutos)

2 | Serie de postura (30 y 40 minutos)

3 ° Relajación (5 y 10 minutos) 

                                                                 

                                             Clase Distinta

1° Respiración (nadishodna) Swara yoga.- 

2 ° Namaskar- 

3° Serie

4 ° Relajación (5 y 10 minutos) .- 

"  Swara yoga." 

                               Lado del sol ( tenemos lado derecho de activación) Lado izquierdo mas  tranquilo (Luna).

                         La respiración de la nariz se puede hacer al comienzo, al final o en ambos casos." 

"Respiración Pranayama" - Significa control de energía vital-

"Tecnica Kapalabati" -Inhalo y exhalo de a poco el aire-

                                          "  CLASE  DINAMICA"

  Swara yoga.- 

                

                      Comenzamos inhalando lado derecho y exhalo por el lado izquierdo. (Así se aumenta la activación del alumno) 

  

Namaskar: 

                     En una postura hacemos todos los movimientos (manos, cara, etc.) podemos encontrar doss tipos:   

                            

                               1 ° Regular: 

                                             Son las posturas que ya estan creadas armadas por el maestro.- (tienen una sola postura) .-

                                                        

                          2 ° Es irregular :

                                             Es la que crea el maestro se trabaja en una postura base con cierre y abre de columna (le agregamos variante de manos, piernas y cara) dentro de su postura  siempre manteniendo el movimiento de columna ( 35 a 40 minutos).

* Relajación el Swara-Yoga *

                               

                              

                                      (Clase Dinamica)

Power Yoga-

                       

                    *   Swara yoga:*

                                     Comenzamos inhalando lado derecho y exhalo por el lado izquierdo. Así se aumenta la activación del alumno *

                           * Namaskar: Jinete- Ratón-Carpa-Cocodrilo- *

                        * Serie de postura - 2 segundos cada postura- 

Dura entre 35 y 40 minutos (pero de 8 posturas) *

                             * Flexibilidad: Osito-Hoja-Niño *

                             

                             * Relajación o Tenso relajación *

"Esto es para la gente que es muy mental, muy ansiosa que necesita hacer un descargue"

                            ( Yoga Deportivo)

"Es un deporte que tiene reglas y competencias se evalúa la actitud y el respeto"

                             Hay 2 categorías: - Amateur-: "Practicante"

                 

                                         - Profesional: "Tiene grado de instructor"

Puntaje (máximo 10 puntos)

1Pto. "Asana" Postura-

1Pto. "Postura Mental"

1Pto. "Postura social" (ser solidario)

1Pto. "Etocologico" (cuidar el ambiente de éstas)

1Pto. "Janana" (conocimiento de yoga) se realiza un desempate entre los participantes con preguntas sobre yoga) .- 

1Pto "Vestimenta" (malla de color) 

. 4Ptos. "Espiritualidad"